MBCT (terapia poznawcza oparta na uważności) powstała dla zapobiegania nawrotom depresji. Jest wsparta z jednej strony o trening redukcji stresu oparty na uważności (MBSR) a z drugiej o techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). MBCT ma udokumentowaną naukowo skuteczność w rozmaitych problemach i zaburzeniach afektywnych. MBCT jest szczególnie pomocna w lepszym radzeniu sobie z nadmierną reaktywnością i problemami emocjonalnymi. Meta-analizy pokazują jej skuteczność m in. w depresji i stanach lękowych (Goldberg et al., 2019; Haller et al., 2021; McCartney et al., 2020).
W ostatnich latach program MBCT został dodatkowo zmodyfikowany przez jego twórców z Oxford Mindfulness Center (OMC), aby rozszerzyć rozwijanie umiejętności wychodzenia z i przeciwdziałania nawrotom depresji i innych problemów emocjonalnych o osiąganie bardziej zrównoważonego i satysfakcjonującego życia. W tej wersji treningu kladzie się wiekszy nacisk na elementy wspolczucia, wdzięczności i Zapraszam na 8-tygodniowy trening uważności szczodrości wobec siebie i innych. Program ten nazwano MBCT dla Życia (MBCT-L, MBCT for Life). Program MBCT-L opiera się zatem na klasycznym MBCT ale zawiera również nowe elementy i praktyki rozwijające współczucie i wdzięczność. Więcej o MBCT-L znajdą Państwo na https://www.oxfordmindfulness.org/mindfulness-based-cognitive-therapy-for-life-mbct-l/..
Informacje organizacyjne:
Trening MBCT-L chciałbym rozpocząć w poniedziałek 12.05.2025 o godz. 18, ulica Wawrzyniaka 29/19, 60-503, Poznań.
Każde spotkanie będzie trwało około 2 godz 15 min.
Spotkań jest 8. Dodatkowo zorganizuję tzw. dzień uważności, czyli spotkanie w weekend po 6 sesji, żeby przez parę godzin (ok 6 h) wspólnie intensywniej ćwiczyć praktyki uważności.
Koszt 1500 PLN.
Gwarancją miejsca na kursie jest wpłacenie zaliczki w wysokości 500 zł na konto: 44 2490 0005 0000 4000 8148 8561 z dopiskiem – Rezerwacja 2025, do dnia 01.05.2025.
Pozostałą część wpłaty (1000 PLN), będącą ostatecznym potwierdzeniem udziału w kursie, należy wpłacić do 08.05.2025.
Trening MBCT może nie być odpowiedni dla wszystkich. Przed rozpoczęciem odbędzie się krótka konsultacja.
Zapisy
Zapisy na mail: tomasz.schneider@outlook.com
Proszę wysłać maila. Odpiszę lub oddzwonię (proszę podać numer telefonu) i umówimy się na konsultację.
Prowadzenie: dr n. med. Tomasz Schneider, psycholog, psychoterapeuta, nauczyciel MBCT
